Het kan natuurlijk gewoon voorkomen, dat je eens een tijdje minder zin hebt in seks. Of een keertje helemaal geen zin in seks, dat is niet erg. Maar wanneer het geen zin hebben in seks langer aanhoud als je lief is kan het erg vervelend voor jou en je partner zijn. Zeker wanneer jouw wederhelft juist wél zin en behoefte heeft aan seks en intimiteit. Het is vrij normaal om bij tijd en wijlen gewoon minder zin te hebben in seks, dus daar hoef je je niet gelijk zorgen om te gaan maken.
Over het algemeen zit er een logische reden achter en in deze blog gaan wij iets dieper op de mogelijke redenen van een gebrek aan lust, en wat daar eventueel aan gedaan kan worden! Voor ieder probleem is tenslotte een oplossing. Zeker op het gebied van seks!
Seks is niet alles
Bij seks denk je natuurlijk aan voorspel, gevolg door daadwerkelijke penetratie en vrijen wat hopelijk op zijn beurt weer opgevolgd wordt door een orgasme. En klaar is Kees, of Henk, of Sara. Maar er zijn veel meer manieren om intiem te zijn die net zo veel bevrediging met zich mee brengen als het verrichten van de daadwerkelijke seksuele daad.
Zo kun je je partner natuurlijk aftrekken, vingeren, pijpen of beffen. Maar ook knuffelen, zoenen, een fijne massage of zelfs het hebben van een goed gesprek over wat jij en je partner fijn vinden tussen de lakens kan al heel wat opwinding te weeg brengen.
Daarnaast is ook tantra seks zeker het proberen waard.
De oorzaken van geen zin in seks hebben, en mogelijke oplossingen
Wanneer je langere tijd simpelweg geen zin in seks hebt, is daar over het algemeen een hele logische verklaring voor. Wat deze verklaring ook is, weet dat het niet erg is om geen zin te hebben in seks en laat je daar ook nooit toe dingen of ompraten.
En laat je vooral geen schuldgevoel aanpraten omdat jij gewoon even geen zin in seks hebt. Dat is oké en in een gezonde relatie hoort dit gerespecteerd te worden en kijk je samen naar eventuele oorzaken en oplossingen.
Geen zin in seks door stress
Het hebben van te veel stress is een zeer normale en veel voorkomende reden waarom mensen geen zin in seks hebben en gaat vaak ook gepaard met geen zin in seks hebben door vermoeidheid. Wanneer jij veel stress in je dagelijkse leven ervaart gaat dit vroeg of laat een effect hebben op jouw libido.
Wanneer je merkt dat dit het geval is, kan je het beste naar de oorzaak van deze stressfactoren kijken en deze bij de bron proberen aan te pakken. Maar het oplossen van het achterliggende probleem wat je stress geeft neemt meestal veel tijd in beslag en zal een lange termijn oplossing zijn.
Wat je kan doen om je stressniveau op de korte termijn te verlichten is self-care. Denk daarbij bijvoorbeeld aan een dagje lekker relaxen, de schoonheidssalon, de sauna, een massage etc. Neem bijvoorbeeld ook eens een lekkere wandeling in het bos, alleen of met je partner of een vriendin.
Een uur wandelen in het bos verlaagt je stressniveau tot wel 50%! Dus dat is zeker de moeite waard. Iets anders wat je zou kunnen proberen is een naakte verwendag met je partner waarbij je helemaal naakt in de watten gelegd wordt zonder dat daar bijbedoelingen of verwachtingen aan zitten. Dat zal voor je partner waarschijnlijk niet makkelijk zijn, maar het is erg belangrijk om de veiligheid te ervaren dat niet iedere vorm van aanraking en naakt contact uit moet lopen op seks.
Zeker wanneer je gedurende lange tijd blootgesteld wordt aan stress of zelfs wanneer je met een burn-out te maken hebt sluipt deze associatie er toch in. Het resultaat is dat mensen intimiteit dan vaak volledig beginnen te vermijden omdat ze bang zijn dat elke vorm van intimiteit op seks uit moet lopen, wat op zijn beurt een flinke deuk in je zelfvertrouwen kan veroorzaken.
Geen zin in seks door relatieproblemen
Relatieproblemen zijn een veel voorkomende oorzaak bij een verlaagd libido. Zo kan de interesse in seks ernstig afnemen wanneer je je gevoelens opkropt en niet uitspreekt wat er je dwars zit. Dat geldt zowel voor vrouwen als voor mannen.
Communicatie is dan ook één van de meest belangrijke steunpilaren in iedere relatie. Bespreek daarom te allen tijde enige twijfels, gevoelens of ergernissen met je partner. Dit is misschien niet altijd leuk, maar zal wel goed zijn voor je relatie.
De seks is niet prettig of goed genoeg
Seks is niet voor iedereen een even prettige ervaring. Zeker in een tijd waarbij steeds meer mannen en vrouwen een boekje open doen over seksuele intimidatie, mishandeling en erger is het helemaal niet vreemd dat veel mensen in hun leven een paar negatieve ervaringen hebben opgedaan rondom seks.
Bij de één speelt dit helaas een grotere rol als bij de ander en het kan je seksleven ernstig beïnvloeden. Mocht dat het geval zijn is het altijd aan te raden om het eens me een psycholoog te bespreken of om hulp te zoeken bij een seksuoloog. Dat is niet makkelijk en kan jaren duren voordat je daar ‘klaar’ voor bent. Maar uiteindelijk zal dat je zeker helpen.
Eén van de belangrijkste dingen die je zelf kan doen in dit scenario is het maken van duidelijke afspraken tussen jou en je partner en je daar ook écht aan houden.
Niet vochtig genoeg?
Een andere reden dat seks niet prettig of niet goed kan zijn is dat de vrouw niet vochtig genoeg raakt van zichzelf. Dat hoeft niet altijd te betekenen dat ze niet opgewonden genoeg is, sommige vrouwen maken gewoon te weinig vocht aan.
Het hebben van seks zonder voldoende vocht kan erg pijnlijk zijn en daarom is het erg belangrijk om in deze situatie gebruik te maken van een glijmiddel. Je kan dan het beste gebruik maken van een siliconen glijmiddel omdat deze niet ‘opdrogen’ halverwege de seks. Dit is met veel waterbasis glijmiddelen wel het geval.
Let op: als je ook seksspeeltjes gebruikt die gemaakt zijn uit siliconen (wat we ten zeerste aanraden). In dat geval moet je wel glijmiddel op waterbasis gebruiken. Siliconen glijmiddel kan siliconen vibrators of dildo’s beschadigen.
Onzekerheid en geluiden
Een andere reden dat seks minder prettig kan zijn en dat je minder zin in seks kan hebben is dat je je niet durft te laten gaan in bed. Je schaamt je voor de geluiden die je maakt of misschien ben je bang dat je een raar gezicht trekt tijdens het vrijen.
Vooral bij jonge mensen is onzekerheid over je lichaam, gezichtsuitdrukking of andere dingen een grote reden dat seks minder prettig is als dat het zou kunnen zijn. Het krijgen van meer zelfvertrouwen kan hierbij helpen en kan op ten duur de ervaring van seks vrijer en aangenamer maken.
Slechte techniek en communicatie
Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je partner heilig is overtuigd van zijn techniek en kunsten dat hij hier absoluut niet vanaf wil wijken. Ook al probeer jij hem keer op keer te coachen wat je wél lekker vindt. In dat geval is communicatie echt de key tot een beter seksleven.
In een gezonde relatie mag je altijd aangeven wat je wel en niet lekker vindt, het is tenslotte jouw lichaam en jij weet het beste hoe dingen voor jou voelen. Zeker bij jonge stellen speelt dit vaak een rol.
Door onervarenheid worden stoere verhalen of pornofilms als maatstaaf genomen, maar ik denk dat alle vrouwen het unaniem met elkaar eens zijn dat de helft van die handelingen helemaal niet prettig zijn. Zoals het vlakke handje op wat men denkt dat de clitoris is (wat het meestal dus absoluut niet is).
Geen zin meer in seks oorzaken vrouw
Nu hoef je niet gelijk te denken dat vrouwen veel meer oorzaken hebben om geen zin meer in seks te hebben als mannen. Want tegenwoordig komt het bij zowel vrouwen als mannen vrijwel evenveel voor. Alleen zijn er bij vrouwen wat meer medische aanleidingen, simpelweg door het hebben van een baarmoeder. Deze hebben we op een rijtje gezet.
Geen zin in seks na de bevalling
Je kan je voorstellen dat alles bij een vrouw even rust nodig heeft na de bevalling. Er is tenslotte heel erg veel gebeurd met haar lichaam in een korte periode. En hoewel gemiddelde man tijdens de bevalling denkt “Dat komt nooit meer goed”, heren, dat komt het heus wel…
Daar is een vrouwenlichaam voor gemaakt natuurlijk. Sterker nog, het is juist goed om na de bevalling weer intiem te zijn, dit helpt namelijk de natuurlijke hormonen weer op gang die naast opwinding en genot ook voor het op gang komen van de melkklieren zorgen voor het borst voeden.
Wel is het erg belangrijk om voorzichtig te zijn en een condoom te gebruiken om infecties te voorkomen. Daarbij is respect voor de kersverse moeder ook zeer belangrijk, laat haar haar grenzen aangeven en ga daar ook absoluut niet overheen. Haar hele lichaam is ‘door de war geschud’ en door de hormonen weet het lichaam soms even niet wat links en rechts is.
Geen zin in seks door medicijnen
Doordat het vrouwelijke libido nauw verbonden is met haar hormonen, wil dit nog weleens verstoord worden. Dat komt ook omdat veel medicatie bij vrouwen bijwerkingen hebben op de hormonale huishouding en daarbij dus ook de zin in seks kunnen beïnvloeden.
Wanneer je geen zin in seks hebt door je medicijngebruik kan het helpen om bijvoorbeeld te experimenteren met lustopwekkers of het spelen van seks spelletjes om op die manier de opwinding op te bouwen. Realiseer je vooral dat voorspel niet pas begint wanneer de broek uit gaat…
Geen zin in seks door spiraal
Bijna alle anticonceptiemiddelen hebben “verminderd libido” in de bijwerkingenlijst staan. Niet handig, niet fijn, maar wel de waarheid. Vrouwen gebruiken anticonceptie om veilig seks te kunnen hebben, met als resultaat dat je liever op de bank Netflix kijkt met een bak ijs in je sokken, als dat je een avondje van bil gaat met je vriendje.
Dit komt doordat wederom de hormoonhuishouding verstoord wordt door anticonceptie. Maar in deze situatie kan dit ook in het voordeel gebruikt worden. Zo kan het balletje ook ineens de andere kant op rollen. Wanneer je geen zin hebt in seks door een spiraal of andere anticonceptie kan je proberen om een feromoonparfum te gebruiken. Deze zijn er voor zowel mannen als vrouwen en kunnen ervoor zorgen dat je partner niet meer van je af kan en wil blijven.
Geen zin in seks door de overgang
Ook hier speelt de hormoonhuishouding weer een belangrijke rol. Tijdens de overgang vinden er heel wat veranderingen plaats in de hormoonhuishouding van een vrouw en dit kan een lager libido tot gevolg hebben. Dat komt voornamelijk door een daling in oestrogeen.
Daarom is het tijdens de overgang belangrijk om toch seks te blijven hebben, want door het hebben van seks maakt het vrouwenlichaam juist ook weer oestrogeen aan.
Experimenteer er lekker op los, spice things up en ga op ontdekkingstocht met een seks spelletje, deze couple’s exploration set of gebruik een koppel vibrator om samen van te genieten.
Geen zin meer in seks oorzaken man
Het is een fabeltje dat mannen vaker aan seks denken dan vrouwen. Of dat ze altijd maar zin hebben en ze om het minste geringste al met een tent in de broek lopen. Er is namelijk een groot verschil tussen het hebben van een erectie en daadwerkelijk zin hebben in seks.
Wat wel een feit is, is dat mannen hun gedachten makkelijker uit kunnen schakelen dan vrouwen. Zeker wanneer je een man iets geeft om zijn aandacht op te vestigen zoals bijvoorbeeld de belofte van mooie lingerie of juist de geheime afwezigheid van ondergoed onder je outfit.
Ook hier kan een feromoonparfum een geweldige steun in de rug zijn om de man meer zin in seks te geven. Hij zal zijn ogen (en zijn handen) niet van je af kunnen houden.
Maar ook bij mannen kunnen te veel stress, een burn-out, relatieproblemen, gebrek aan communicatie, het ervaren van druk, faalangst of bijvoorbeeld medicatie een rol spelen in het verstoren van zijn libido.
Conclusie
Geen zin in seks is dus heel normaal. Zowel mannen als vrouwen kunnen hier last van hebben en dat is helemaal niet erg. Het belangrijkste is om te blijven proberen en desnoods gebruik te maken van de leuke hulpmiddeltjes die hiervoor op de markt zijn zoals lustopwekkers, vibrators, feromonenparfum of een leuk lingeriesetje.
Wat de oorzaak van je verminderde libido ook is, weet dat het niet iets is waar je je voor hoeft te schamen en dat het bespreekbaar maken met je partner juist ontzettend veel kan helpen.
